), đây là một sự kết hợp chết người cho hệ thống giấc ngủ của bạn!Nếu bạn đang phải đối mặt với một tình hình rất căng thẳng, bạn có thể sử dụng phương pháp này để giảm bớt rất nhiều căng thẳng.Melatonin được tiết ra khi chúng ta đang tiếp xúc với bóng tối.cơ thể của bạn sẽ không gắn kết được bạn với thời gian thức dậy mới.Sau một buổi tối chia sẻthống của bạn mất ngủ nhiều hơn, nó làm việc để cung cấp cho bạn giấc ngủ mới nhất có thể.Trái ngược với những niềm tin phổ biến, bạn không cần phải ngủ đủ 8 giờ để hoạt động hiệu quả trong ngày.• Nhịp tim của chúng ta, huyết áp, hô hấp, và lượng đường trong máu tăng mạnh.Không ở lại giường ngủ của bạn trong ngày, không nằm trên giường khi bạn đang nói chuyện trên điện thoại, sử dụng giường của bạn chỉ để ngủ hoặc làm tình.Một khi bạn nhận ra một điểm mà bạn thấy bạn không thể hoạt động tốt trong suốt ngày, bạn khó tập trung và mệt mỏi tác động lên bạn tại những thời điểm ngẫu nhiên, điều này có nghĩa bạn đã đạt đến giá trị giấc ngủ cốt lõi của bạn.

Xem thêm Thu gọn